2026年 7月 26日 【睡魔との戦い】これから本格化する夏の猛暑＆疲れに勝つ「効果的な20分仮眠」のルール
こんにちは！
担任助手の金子です！！
７月ももう後半、もうすでに暑いですがこれからもっと気温が高くなってくるでしょう。
また、猛暑や長時間の勉強により疲れが出始めるころだと思います。
そこで今回は、「猛暑に打ち勝ち、疲れを吹き飛ばす２０分仮眠のルール」
をお教えしたいと思います！
まず、猛暑に打ち勝つ方法です！これはズバリ「暑くない時間に活動をする」です！
とても当たり前のことですが、猛暑を避けて活動するのが一番効率がいいです。
気温がまだ低い朝６時、気温が低くなった夜２２時頃に外に出て活動すれば、とりあえず猛暑からは体力を奪われません！！
次に２０分仮眠に関してです！
名の通り２０分仮眠をすることですが、普通に仮眠に入るとそのまま寝てしまう可能性があるので、仮眠を取るときは何か一つルールを付けて仮眠をすると、余計に寝なくて済むと思います。
そのルールなのですが、効果的なのがカフェインを摂取することです。
カフェインを取ると熟睡するまで寝なくて済むので２０分ですっきりできると思います。
カフェインなのですが、コーヒーでも紅茶でも何でも良いです。
あとは、音楽を聴きながら寝るなど、睡眠の質を下げられるものなら何でもいいです！！
いかがでしたでしょうか？
最後に、注意すべきことが一点あります。
仮眠ですが、必要と感じたときにすべきもので、毎日するべきものではないです。
どうしても一日の勉強時間を取ることが優先となります。
ですので、基本は夜の睡眠で疲れを取りましょう！
これからさらに暑くなりますが、受験生にとってさらに厚い壁がこれから押し寄せてきます。
ですが、その壁も夏の暑さも熱い心で吹き飛ばしていきましょう！！
ここまで読んでいただきありがとうございます！
そして、、、
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